jak wage

Po ponownym obliczeniu kaloryczności wychodzą takie liczby: Aby utrzymać wagę: 3502 kcal 15% białka: 525 kcal = 131 g 55% węglowodanów: 1926 kcal = 482 g 30% tłuszczu: 1051 kcal = 117 g Teraz aby budować masę mięśniową muszę dodać sobie ok. 300kcal? Jak to rozłożyć na makroskładniki? Czy moje produkty w diecie są dobre co myślicie? Coś warto [...]

[...] a nie jej podstawą,chyba że dietę masz bardzo dobrą.Jak nie to zamiast bcaa kup lepiej juz białko. Pozdro ps. bcaa nie powinno sie przyjmować w większej dawce jednorazowej jak 6 gramów.Bcaa w formule Colgana(z przewagą izoleucyny nad leucyna są moim zdaniem lepsze) Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... [...]

Nie liczy sie ilość a jakos . Tak samo jak robi sie ladna masa a byle jaka na plus to tak samo można redukować i tracić wagę tluszczowa ale tez i mięśniowa. Szybka utrata wagi nie świadczy o dobrej redukcji.

[...] Renegat ,,, twoje ******ly o UOP ,BOR etc. przyprawiaja mnie o "sraczke" , obrazasz kilku moich kumpli , pracujacych tam ,,,,naprawde. Sluze swoim telefonem jak bys byl kiedys w Toronto 416-722-07-61" "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: WZROST: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

dzial odzywianie Zacznij jesc jak czlowiek a waga ruszy gainer nie jest panaceum na mala wage

W kategorie wagową do lat 18 wlicza się rocznik 2000? Czyli mający już 18 lat? Jak uzupełnić tą kartę zgłoszeniową "instytucja zgłaszająca" i "kategoria wagowa? jeżeli ważę 75 mam wpisać 75? bo chce wystartować w kategorii wiekowej" Jak mówi nazwa do lat 18 to znaczy że jeśli w dniu zawodów nie masz jeszcze skończonych 18-tu to jesteś w tej [...]

może to przez wage na jakiej wadze sie wazysz? bo wiesz jak żle staniesz to doda albo odejmie :D

Dzieki, dopiero tak naprawdę zaczynam jeść, to nie jest wcale dużo jak na moją wagę i aktywność. Będzie blisko 6000kcal. Również pozdrawiam

Jak na taki wzrost i wage to może być z a mało. Masz tu linka oblicz zapotrzebowanie i napisz ile ono wynosi. http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html

[...] wolą i słabością do słodyczy... W każdym razie mój plan wygląda tak: 1.Bieganie co drugi dzień 2. Cwiczenia na brzuszek, nogi i inne "spuchnięte" czesci ciała, jak tylko znajde czas:P 3. Słodycze raz w tygodniu 4. Od lutego wracam do regularnych treningów (karate) 5. Naturalnie nie jem fast foodów itd ale z tym akurat nie mam [...]

No i kurde lubie lekkie wagi ale 57kg to już troche przesada, jak jest 61 to jednak przyzwoita liczba z szóstką na początku, ale to "5" w wadze zawodnika jako pierwsza cyfra to już przeraża:D Ale zawodnik waży coś koło 60. Przeca wszyscy tną wagę. To oczywiście przekomarzanie się, bo nie wiem, co za różnica czy kogoś przeraża 57 czy nie. };-)

[...] nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

[...] kaloryczny ( ze 2300-2400 kcal? – może ktoś mnie poprawi jeśli się mylę ) i intensywne ćwiczenia do momentu opanowania sadła a potem dopiero dieta na masę i ćwiczenia, bo inaczej znowu się zapasiesz. Jak już ogarniesz co możesz robić a co nie to daj konkretny plan treningowy ( jakie ćwiczenia, ilość serii, powtórzeń, obciążenia itp. ) do oceny.

A jak to sie bedzie przekladalo na wage i umiejetnosci ?

[...] ani razu, to zacznij od samego wiszenia na drążku( wzmocnisz wtedy przedramiona).Po za tym możesz robić tak: chwytasz drążek, podskakujesz i próbujesz utrzymać się jak najdłużej z głową ponad drążkiem( wzmocnisz trochę bicepsy i plecy).Po za tym podciągnięcia przy pomocy krzesła-Viren podał Ci linka w którym jest opisane jak to [...]

Diete zmienilem. Jem produkty bogate w bialko. Tak jak napisalem wyzej. Duzo cwicze; biegam i nie starcza mi sily na kolejne serie. Wiec sie zastanawialem czy istnieje cos takiego co poprawi mi wytrzymalosc abym dalej mogl machac. ps chodzi mi wylacznie o cwiczenia z moim ciezarem Zmieniony przez - frey0527 w dniu 2010-04-23 22:42:05 ps2 nie chce [...]

[...] masz w talii? jesli pytasz o propa. ale ja wiem czy jest sens? steryd ci tluszczu nie zbije. ogranicz diete, kalorie konkretnie, dobry trening szybkosaciowy na wypocenie. jak zlecisz z pasem do powiedzmy na twoj wzrost 100cm, wtedy mozesz pomyslec o koksie. a jak nie posluchasz rady to dawka 150mg co 2 dni to taka norma bym powiedzial. ale [...]

[...] koniecznie odmawiając wszystkiego, stopniowo zwiększaj kcal Polecam zacząć chodzić na siłownie, każdy gram mięśni jest na wagę złota No staram się powoli zwiększyć porcje jak kiedyś było 3 ziemniaki na drugi dzień jesy już 6 na przykład.. Jem dużo ogólnie nabiału jakieś twaróg z ryżem czy coś jajecznica..co do siłowni to narazie raczej muszę [...]

Takie głodówki przeplatane z napadami obżarstwa to bulimia. a konkretnie anoreksja bulimiczna,jeśli ma zaniżoną wagę i wygląda jak po Oświęcimiu.. Może jeszcze łyka tussi,acodin tudzież meridię.. Prawda jest taka,ze koleżanka z pewnoscią nie myśli racjonalnie i być może jest już na etapie zaangażowania się w odchudzanie,ze dobre rady kolegów nie [...]